早安早餐

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早安早餐

时间:2016-04-12 19:30:55 《父母必读》 作者:未知
    早餐包含着家人之间的爱与关怀,是家庭成员亲情连接的重要方式。同时,它还可以改变你的一天:让时间变得充裕,让各种安排舒朗自如。甚至,它还能帮你和孩子养成那个看似简单却非常有益于一生的生活习惯:早起早睡。

    策划| 本刊编辑部 执行| 柳佳 吴颖

    专家支持| 张琦,北京联合大学师范学院心理系应用心理学教研室主任,硕士生导师

    刘长伟,南京医科大学附属南京儿童医院儿童营养科营养医师

    邹春蕾,国际注册营养师、亚洲营养协会儿童营养中心理事 李婕,国家二级营养师

    很多美食家或者这个行业里的名人,都会有“每天早上醒来就闻到厨房里飘出了食物香”“一大早就看到妈妈在厨房里忙碌的背影”等童年回忆。的确,早餐在孩子的意识里,其实是一个家庭的生活方式或饮食习惯。

    重视早餐的3个非营养理由

    受访专家| 张琦,北京联合大学师范学院心理系应用心理学教研室主任,硕士生导师

    这是一个越来越重视早餐的时代。每每社交媒体上那些晒早餐的帖子,都会被无数人怀着艳羡及崇拜的心情转载。早餐种种在营养上的好处,我们且放在后面,先来寻找一下重视早餐的非营养理由吧!

    一起吃早餐,这是“与健康生活俱进”

    现代人的工作压力大,生活节奏很快,全家人能够在一起吃饭的话,可能只有早上或晚上。但是,晚餐其实并不是全家人一起就餐的最好时机。一方面是因为我们可能会回家比较晚,和宝宝以及老人的晚餐时间对不上;另一方面,从营养健康的角度讲,晚上不适合吃得太丰盛,也不宜吃太多。

    所以,在越来越多的都市家庭中,早餐就变成了重要一餐,成为全家人在一起沟通、交流的重要时刻。其实这是生活方式在转变,这既能让我们保证一天的充足营养,又能有效控制体重。

    “遗传”给孩子良好的习惯

    一个家庭的饮食习惯非常重要,如果父母没有吃早餐的习惯,那么他们的孩子成年之后也会不吃早餐。现在总有父母抱怨自己的孩子上大学或者工作后完全不会照顾自己,其实,他不是不会照顾自己,而是没有养成好的生活习惯、饮食习惯。如果一个家庭有早起、重视吃早餐的习惯,那么这个孩子长大离家之后,无论在哪里,也都会保持这样的习惯:喜欢早起,喜欢给自己准备丰盛的早餐,让自己美好的一天从清晨开始。

    所以,一个家庭的早餐,不仅对孩子的饮食结构和健康成长非常重要,也会影响他一生的生活方式。

    学会规划,从容开始

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(责任编辑:美朵)
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