站桩50天、半年、一年的变化及简评

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站桩50天、半年、一年的变化及简评

时间:2018-01-05 09:00:17 作者:本海

    图为学员在体验马老站桩第二式的呼吸:开两肋

       站桩50天的变化分享

    老王,你好!

    刚才在公屏上看到你的消息,迟复为欠!

     若问我近来练得怎样?一句话,小有收获。自从上海回来后,至今已经快七个月了。在前阶段由于受其他功法干扰,收获不大。因为我在学练站桩之前练的是静坐功,练了年把,感觉身体改观不大。后来听别人推荐,我才去上海学了马老的站桩功的。可是回来后,觉得两个功法都很好,就一道练吧!所以经常有“功打架”的情况发生。混练了几个月,每天两功加起来有5一6个小时,结果也看不出什么进步来。当时心中充满了纠结和纳闷。为什么下了这么大的功夫,身体没有改观呢?一直到10月30号才下定决心,“罢黜百家,独尊儒朮!”拋弃静坐,一心站桩。别人都说站桩好,我倒要看看,究竟怎么个好法。打算试行三个月。如果站桩对我身体确有改观的话,以后就认定一门,专心站桩了。

    我从10月30日至现在,正好50天,在开始时,每次30分钟,每天三到四次,逐渐到每次40分钟。现在已经每天三次,每次60分钟了。嗨!你莫说,身体还真的有了变化:

    1、  颈椎、腰椎病有所好转。以前在坐功或站桩时,每分钟得脖子动几次,现在几分钟甚至十多分钟也不要动了。以前腰疼得睡觉不能翻身,现在很自如了。

    2、流泪排毒。在开始站桩一段时间里,眼睛突然发模糊,流眼泪。当时觉得“不好!站桩把我的眼睛站坏了”,而且越站越模糊,流泪不止。这种情况持续了个把星期,以后干脆不作理会地站下去,在不知不觉中,这些现象没有了,眼睛倒比以前清爽多了。现在才弄清楚,当时发模糊、流眼泪的原因是在排病毒,是好现象,是站桩的成果。

    3、肠胃功能大有改善。我的胃肠不好,有点毛病,医生说的术语“纳差、腹胀、烧心、便溏、便秘”,我都有。说来见笑,解大便成了每天的负担,很难解。而且解得少,溏便不成形。又好像肠动力不足,上下不通气。说个难听的话,连放个屁都很难。所以腹胀嗳气是常有的事。到了吃饭时,肚子还是“饱饱”的。可是现在,50天站下来,大便比较顺畅了,如果早上解不清,到中午一定排完。说个不雅的话,整天放屁不断,而且放得那么透彻、爽快。可以讲,十几天的时间,放了几年的屁!肠胃功能的改善,是我认真站桩以来,最大的收获。肠道通畅了,吃饭也多了,也香了。正如本海老师说的“吃嘛嘛香”。

    4、鼻炎未见发作。最近,我突然发现我的过敏性鼻炎没反应了。在站桩之前,早上起床后,喷啼不断、鼻涕流个不停,这个状态,往往持续几个小时。现在有近一个月不发作了。

         在不久前,上海张石山老师来我们盐城,为他的老桩友、又是老同学调桩,承他之情,也邀请我参加。张老师见到我就说,“哎呦呦,老本家,你的气色比以前好看多了,睑比以前‘干净’了,不象以前灰暗色发黄的脸了。”我当时听了张老师的话,除了感谢夸奖之外,自己内心感到很是高兴,证明我认真站桩后,身体有了变化。别人也看出来了。

    评:大家可以稍加留意,脸色干净了、发亮了,是站桩后的普遍现象。根据老古人的说法,这是五臟“精气既足、神自王矣”的标志。

    若问缺点的话,人比以前更瘦了一点。因为我以前就瘦。这一点我还是比较在乎的。如果再这样瘦下去,就不好意思走出门了。我经常带着疑问,到磅上称一称,可是体重还是那么多。之后也就打消疑虑了,管它呢,站吧!

    评:站桩初期,大部分人体重不会变,但身形会看上去会精干或者苗条,这是因为骨密度增加了,也是培补肾气的具体结果。随着站桩时间延长和自身气血水平的提高,慢慢身形就会变得匀称,体重也会稳定在自身气血能够承载的最佳水平。

      “初试牛刀”,就有利好。我站桩的信心也足了,决心也大了。打算坚持站下去,而且在功时上争取不断的突破。最大的愿望,是想通过站桩把身上的一些顽疾得以修复和清除。不知能否如愿,有待践行。同时也希望得到你的帮助和指点。

    (上海桩友祥瑞分享)

    站桩半年的九点变化

    我今年36岁,从小就体弱多病。19岁鼻窦炎鼻息肉动过一次手术,病情没有好。20岁左右牙齿经常痛,烂了好多颗牙齿,20岁左右就镶牙齿了。24岁那年因情志问题而失眠好几个月,那时就靠西药和看心理医生渐渐走了出来。29岁生完女儿,肝血虚,产后抑郁也失眠一两个月。33岁,也失眠好几个月。有失眠经历的桩友,深有体会失眠的痛苦。因情志问题,导致甲状腺结节、乳腺增生、乳房结节,月经淋漓不尽,长达10天,经常妇科炎症。月子后遗症导致关节怕风怕冷,每天早晨口苦,脾气急躁易怒,脸色蜡黄。脸上满是斑点,舌苔长期厚腻。总而言之,浑身是病。

    四处求医无门,就这样我于2014年年底,发现医院医生都靠不住,最好的医生是自己,走上了中医养生之路。当然走了很多弯路,效果都不太好。今年的四月底,我很幸运,在一养生群的群友的分享下,我开始认识了马老的桩功。5月1日我很用心地开始傻傻地站了。到如今,我已经站了6个月20来天了。接下来,我说说改善:

    第1:这6个多月后,我很少做梦了,而且入睡比之前快了,即使起夜了,也能安然入睡。以前只要醒来了,是不可能再入睡的。现在深睡眠时间也比以前多了。

    第2:我脾气没有以前那样急躁易怒了。之前动不动对女儿大吼大叫,看到她什么做的不好,不听话,我就嚷嚷着批评了。现在大多数情况会温柔地和她讲话。

    第3:现在吸气时候,肚皮随着气能鼓起来比以前大了。

    呼吸还是要轻吸缓呼,永远记住自然呼吸,永远记住“绵绵若存、用之不勤”,就行了。

    第4:现在走路喜欢慢节奏了,以前做任何事总是风风火火的,节奏特别猛烈。

    第5:7-8月份,这两个月,瘦了近10斤,因为站桩流汗多,胃口又没有。

    第6:现在孩子她爸批评我难听的话,比如说我总是站桩,像个神经病[偷笑],我一点也不会生气。还有我对许多事情都比较淡然,淡定。之前一遇事情,就暴跳如雷的。

    站桩法天象地、独立守神、放松自然,属典型的身心阴阳自和。很多桩友站桩后的性格变平和了,不愿发脾气了,完全符合《黄帝内经》 所说的阴阳和平这类人的性格特征:“居处安静,无为惧惧,无为欣欣,婉然从物,或与不争,与时变化,尊则谦谦, 谭而不治,是谓至治”。

    第7:我的胃口开了。之前7-8月份,胃口一点也没有的。

    第8:我的力气比之前大一点了。之前爬完6层楼梯,总会上气不接下气。现在走楼梯用拉步法,一点也不喘了,比之前轻松多了。

    第9:如果遇上便秘,站10几分钟,必会排便。

    我的期待1:增肥,之前98斤,站桩后瘦了10斤,我想増到100斤,我155厘米。期待2:舌苔能从现在的厚黄腻改善为薄白苔。期待3:月经能在5天内排净。期待4:肤色能从蜡黄到红润的转变。……

    (桩友汪昱彤分享)

        站桩这一年

    一、缘起

    2016年6月份一个偶然的因素看到朋友的朋友圈里转发了一篇“明心堂”的文章,一下子就被这三个字吸引住了,点击关注后慢慢的接触到马老师的桩功,连着听了马老师、小马老师、本海老师的三次讲座;看了马老师在广东卫视上的两次讲座,便深深的爱上了马老师的桩功。截止到今天一共是1年零一个月,从开始5分钟、10分钟、30分钟、45分钟、一个小时、二个小时,随着时间的提高,对身体的改善也越来越好。

    二、明法

    1、三位老师的讲座反复听,每过一段时间听就有另外的获得;初学者尤其要有自学的能力,如琢如磨、好者自得;

      2、视频、书籍要反复看,初期边看边练,琢磨每个动作,每句话;

      3、当面调桩很重要,有一个阶段时间怎么也突破不了,无法集中精力、心烦意乱;去年12月份去北京当面让老师们给调桩后,轻松突破一个小时;

      4、坚持站:每天专注早晚各一个小时,零碎时间随性而站;既是老师说的“行住坐卧,不离这个”;不求而得,自然而得;几天不站反而跟缺了什么似的;

    5、各种现象由它去,不问、松松傻傻的站;

    6、贪多嚼不烂,不要急于站其他式,打好基础、夯实基本动作;

    7、靠门站,松松的站,主要是找抱臀松腰的感觉,感觉找到了,坚持住那一刹那,感觉非常的舒服;

    三、显效

    1、从去年的每天感觉头昏沉沉的,每天只有上午两个小时的精力,到现在全天工作都不觉得累;

    人的精力,也像电池一样,电池快没电了、没有能量了,手电筒就不亮了。肾者主水,受五臟六腑之精而藏之,肾主志主髓,马老桩功第一式培补肾气,肾气足了,自然精力充沛。

      2、便便改善非常好,除了湿气,生发了阳气,定时定型了;

      3、感冒少了,原来几乎每个月感冒一次,每次1-2周,夏不能吹空调、不能受风、洗澡后受个风也能感冒,有时候觉得自己的生命的烛光都很小、昏暗了;到现在很长时间都没有吃感冒药了,可以说马老师的桩功给了我生命的再次焕发,感恩马老这么好的功法、造福终生、功德无量。

    肾与足太阳膀胱经相表里,足太阳膀胱经是卫外而为固的,肾气充足,膀胱经抵御外邪的能力就强,感冒的概率也就越低了。

      4、一站桩就有一种温暖的感觉,腹部、后背暖暖的,手部很热、非常的舒服。

    站桩一年,感觉还没有窥到桩功的门径,但是身体确确实实感受到了改善,愿意长长久久的站下去。

     (桩友“松静空直坐”分享)

    桩友“小小”分享站桩三个月的体会

    “跑者”站桩一年的收获分享  

    这也是马老经常说的:医生讲先天元气不能补,我们站桩就能补得上!

    “跑者”与“小小”都患过大病,有过元气大伤的痛苦经历。站桩三个月、一年下来,体质均有很大改善。而且,说实话,她们站的量并不是特别多,“跑者”每天才站半小时,取得这样的成效已经殊为难得了。

      2018年,给个面子,咱们每天怎么也站上一个小时,可以不?

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(责任编辑:美朵)
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