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请接纳那个并不完美的自己

作者:怡记 2016-02-21 14:12 来源:简书 编辑:美朵

文章摘要
文、图/怡记有的时候,我们会接纳不了自己,接纳不了自己的现状,接纳不了我们身处的环境,不愿意真实地面对自己。这种不接纳,其实并不罕见。哪怕是最强大的人,也很可能曾经出现过这种感觉。不接纳是对于自身的排斥、憎恨、否定,这是一种负面的心理模式。它几乎是一切心理问题和心理疾病的根源。当对自己的不接纳达到一定的时间和程度时,人就很容易出毛病。轻的只是心理不健康,但重的可能是心理疾病,出现放纵、自残、自杀等自我毁灭的行为。期望中的我与现实中的我互为仇敌,大动干戈。因此,我们要放下对自己的不接纳,学会自我接纳。自我接

当你做不到接纳自我,你就容易坠入自我毁灭的海洋

文、图/怡记

有的时候,我们会接纳不了自己,接纳不了自己的现状,接纳不了我们身处的环境,不愿意真实地面对自己。

这种不接纳,其实并不罕见。哪怕是最强大的人,也很可能曾经出现过这种感觉。

不接纳是对于自身的排斥、憎恨、否定,这是一种负面的心理模式。它几乎是一切心理问题和心理疾病的根源。当对自己的不接纳达到一定的时间和程度时,人就很容易出毛病。轻的只是心理不健康,但重的可能是心理疾病,出现放纵、自残、自杀等自我毁灭的行为。期望中的我与现实中的我互为仇敌,大动干戈。

因此,我们要放下对自己的不接纳,学会自我接纳。

自我接纳,就是对自己诚实,对自己、现状和环境充分接受,承认他们的存在,不否定、不抱怨、不推开,尤其是在我们身处逆境的时候。不去否定自己,不去憎恨自己,不去排斥自己,达到自身表面与内在的一种统一状态,

自我接纳是如此可贵。那么,我们怎么做到自我接纳?

首先,我们要全面地接纳自己。

全然地接受自己的好与坏,优点和缺点,长处与短处,承认那都是自己的一部分。每个人都是有限的,承认自己的不完美,并继续努力去做好就好了。接纳自我,与放纵自己完全不一样,也和“想干嘛就干嘛”不一样。就像你有一个胎记,不管好看还是不好看,它都是你的。不要试图把它切掉,否则你一定会伤到那个完整的自己。每个人生来都是很珍贵的,都有特殊的禀赋和优点,同时也会有不擅长的方面和各式各样的缺点。事实上,我们并不需要太强大,因为这个世界上是有分工的,你可以做别人不能做的,别人可以做你不能做的。我们不能完美无缺,无所不能。我们要学会不以用别人的标准去看待自己,不马上给自己贴负面的标签。

其次,我们要动态地接纳自我。

这意味着我们承认过去、现在、未来的自己都是同一个自己。无论是过去那个很不完美的自己,还是现在这个比以前好一点的自己,或是将来那个更好的自己,都是你自己。过去的那个自己,让你成了现在的这个自己,无论过去的你有着多么悲催的经历,倘若你不经历过去那个自己,你就无法成为现在的自己。而在接纳自己的同时,我们也可以多用第三者的角度来观察自己,修正自己,找到更好的活法,努力让自己的未来更加美好。

再次,我们多观察自己的身体感受。

这就是说,我们要多一点观察自己的感受,尤其是身体感受,而不是过多的评价自己。比如去约一个不喜欢你的人晚上出来,你会评价自己自作多情;吃了一大块猪肉,你会评价自己太贪吃……然而,那都是很真实的,不要马上和自己说“我不应该那样做”,“我不该那样想”。我们应该多去观察那个真实的自己,关注自己的身体感觉,因为身体感觉是链接潜意识的,也是最真实的你自己。尊重自己的身体感觉,才能算得上是真正地接纳自己。

最后,我们也要警惕,不要让自我接纳变成以自我为中心,或者放纵自我。

自我接纳与以自我为中心不同。以自我为中心,就是一切事情上只顾自己的感受,希望他人乃至世界去迎合自己。尊重他人,就是要体会他人感受,不强迫他人按自己的处事方式来处事,不强迫他人迎合自己。另一方面,不要让接纳自我变成放纵自我,像酗酒、嫖娼、大肆挥霍,就是放纵自己的行为。在接纳自我与放纵自我之间,必须界限分明。

请静下心来,了解最真实的自己,学会接纳自我,并在此过程中不断提升和自我成长,成为你自己最好的朋友。

现在,给自己一个大大的拥抱吧!

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