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你跟我谈成长,我跟你扯减肥

作者:枫若嫣然 2016-02-20 22:12 来源:简书 编辑:美朵

文章摘要
各阶段对比在我的生活中,近期出现频率最高的一个词便是成长了。成长涉及的范围太广,可以是专业知识的精进,可以是思维方式的拓宽,可以是各种能力的提升,也可以是生活方式的改进。在我的定义中,成长就是遇到更好的自己。成长,乍一听高大上,让每一个对现状不满的人心向往之,可是仔细一琢磨,却又抽象的让人无从下手,不知从何开始。减肥,是多少女人为之奋斗一生的功课,却让不少人觉得肤浅而不屑为之。可是世间的事情大多原理是相通的,让我把成长这件高大上的事情和减肥这种肤浅的小事放在一起,说说其过程的共同点。第一阶段1.模糊的目标

各阶段对比

在我的生活中,近期出现频率最高的一个词便是成长了。

成长涉及的范围太广,可以是专业知识的精进,可以是思维方式的拓宽,可以是各种能力的提升,也可以是生活方式的改进。在我的定义中,成长就是遇到更好的自己。

成长,乍一听高大上,让每一个对现状不满的人心向往之,可是仔细一琢磨,却又抽象的让人无从下手,不知从何开始。减肥,是多少女人为之奋斗一生的功课,却让不少人觉得肤浅而不屑为之。

可是世间的事情大多原理是相通的,让我把成长这件高大上的事情和减肥这种肤浅的小事放在一起,说说其过程的共同点。

第一阶段

1.模糊的目标大多数人都有这种体验:开始只是有一个模糊的愿景,没有切实可行的方法

  • 减肥:希望体质增强,身材漂亮,却不知道怎么去做。
  • 成长:希望可以变得优秀,有能力,成为更好的自己,却没有方法,不知道从何开始。

2.正确的方向这里指的方向主要是观念方面的认知,世上没有捷径,走好已选的路,不选好走的路。

  • 减肥:不考虑节食减肥、药物减肥等一切有损健康的减肥方法,于是选择运动减肥

  • 成长:不被各种速成的方法所吸引。我不能断言那些速成是否有效,但是宁愿选择踏实学习这件可以从身边开始做起的小事。

3.适合自己的方法首先每个人都有自己的特殊性,但这不是什么都不做的借口,而是选择方法的理由。其次,适合自己才具备长期进行的可能性。

  • 减肥:由于工作时间不固定,无法定期去健身房或者晨跑夜跑,选择在家跳健身操

  • 成长:由于自身条件有限,学不了一些高大上深奥的东西,选择最基础的英语学习

4.度过初期的不适期所有的改变都是要首先走出舒适区,那么走出的第一步必然充满了各种的不适。

  • 减肥:第一天跳操10分钟就累倒,第二天稍有进步,第三天才把全套操跳完。长期不运动导致运动后全身酸疼,每天脑子里都有两个小人在打架:今天继续还是休息?

  • 成长:第一天背单词就崩溃了,每个单词都觉得生涩。多年不接触英语,已经全部遗忘了,同时随着年龄增长记忆力的减退也让我充满了挫败感。

    每天翻看英语单词,都成了一件验证自己有多LOW的事情。

5.让一些小激励陪伴自己走过适应期首先没有习惯是21天可以养成的,什么是习惯?就是如同睡前刷牙饭前洗手一样,不需要你刻意自控才会做的事。21天只是一个适应期。其次,初期可能没有什么明显的改善和收益来激励你继续做下去,那么我们就要人为的给自己一点小目标小激励。

  • 减肥:运动打卡,看到打卡天数增长,成就感就随之增长。不想运动的时候,看到已经连续坚持了XX天了,就不甘心中断,功亏一篑。

  • 成长:下载了一款背单词的APP在手机上,随时翻看使得效果有了提升,不再有挫败感了。同时APP有打卡的功能,如果连续一周打卡,奖励自己一顿大餐

至此为止,只能说是完成了一个不错的开端,一切仅仅是刚起步。

如果走到这步停止了,便会前功尽弃,不会有太多收益,只能算是一次自我感觉良好的尝试。

第二阶段

6.为自己营造一个氛围经历了21天的适应后,生活一定发生了某种程度的改变。营造氛围是为了把改变和生活联系更加紧密,使改变后的新生活有一个新环境。

  • 减肥:加入了一个运动减肥群,有很多坚持每天运动的小伙伴。

    由于之前坚持运动了一个月,很容易融入大家并跟大家交流。

  • 成长:加入了英语群,遇到了很多积极热情,英语水平很高的伙伴。由于基础差,背了一个月的单词没有明显的收益,跟大家根本没得比。

7.交流互动借鉴学习氛围有了,就要珍惜和利用好资源。

水平相当的,可以彼此鼓励同行;水平高于自己的可以请教学习;水平不如自己的,总结分享自己的经验也是一种提高。

  • 减肥:看到成功小伙伴的案例,是一种鼓励。想要偷懒时,看到别的小伙伴在坚持,是一种鞭策。与此同时,开始学习关注一些减脂的理论知识并结合自己的体验吸收这些知识。

  • 成长:每个人基础不同,跟自己比有收获就是进步。请教交流中,小伙伴会很热心的给予一些建议,推荐一些教材和读物。

8.从简单做起:记录开始记录意味着行动开始变得讲求方法了,不再是茫无目的的走到哪算哪。此时还很懵懂,没有明确的目标或是计划,但是在行动上已经开始接近了。

  • 减肥:模仿小伙伴记录自己身体各部位的维度,记录自己每天的运动量和运动内容。

  • 成长:很多单词背了忘,忘了背,反反复复。开始记录每天背过的单词,熟悉的单词以及打死记不住的单词。记录各种不同背单词的方法。

9.定期复盘复盘的意义不仅仅是阶段的总结。阶段总结只是为了知道得失,而复盘是要知道得失的原因。

  • 减肥:根据身体各部位维度的变化,对比该阶段的运动内容运动量,找到维度增长或是减小的原因。

  • 成长:根据掌握的单词量,对比该阶段使用的方法,了解自己的最佳记忆时间、途径。

10.制定计划有了记录,知道了需要改进的方法,就要制定相应的计划以达到目标。

  • 减肥:初期暂时定为一天两练,不设置休息日,即便如此还是会因为种种原因导致每月大约有四天的休息日。这是因为执行时的递减效应。

  • 成长:每天背30个单词,同时复习前一天的单词,掌握不熟练的单词第二天继续复习。

    累积的需要复习的单词多时,便暂停一天新单词的记忆。

至此,记录、复盘、计划成为了一个闭环,这个闭环在以后的践行中不断的重复。同时,不断跟小伙伴互动,学习相关的理论知识,用理论方法来支持自己的行动,用行动验证理论方法。

第三阶段

11.心态调整首先明白并不是所有的付出和收益永远成正比,大多时候收益是螺旋上升的。

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