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我是如何患上“早晨过了六点半就睡不着”症的

作者:布酱 2016-02-19 12:12 来源:简书 编辑:美朵

文章摘要
过年放长假,大家都爱上睡懒觉,生活变的不规律了。而我还是过了六点半就睡不着,寻思着大过年的多睡会儿也不是罪过,可硬生生睁着眼睛躺了一会儿,还是觉得真浪费,干脆起床算了。其实我小时候也是瞌睡虫。冬日里天还是黑的,就被爸妈从温暖的被窝里拉扯起来,眼睛怎么都睁不开。爸妈帮我套上毛衣,又披上棉袄,让我自己快点扣好了穿上裤子去洗漱。可是我就那么闭着眼睛一动不动地坐着,爸妈喊多少遍“上学快迟到啦”这种魔咒都根本没有用,我还是跟一尊佛似的继续睡到爸妈不得不又一次过来揪我。寒暑假也睡不了懒觉。爸妈早上7点半去上班,出门之

过年放长假,大家都爱上睡懒觉,生活变的不规律了。

而我还是过了六点半就睡不着,寻思着大过年的多睡会儿也不是罪过,可硬生生睁着眼睛躺了一会儿,还是觉得真浪费,干脆起床算了。

其实我小时候也是瞌睡虫。冬日里天还是黑的,就被爸妈从温暖的被窝里拉扯起来,眼睛怎么都睁不开。爸妈帮我套上毛衣,又披上棉袄,让我自己快点扣好了穿上裤子去洗漱。

可是我就那么闭着眼睛一动不动地坐着,爸妈喊多少遍“上学快迟到啦”这种魔咒都根本没有用,我还是跟一尊佛似的继续睡到爸妈不得不又一次过来揪我。

寒暑假也睡不了懒觉。爸妈早上7点半去上班,出门之前他们一定要把我叫起来。我到现在也不知道为什么他们早起上班连我也必须跟着起来,我又不上班,我一度以为他们肯定是自己睡不上懒觉就心理不平衡,于是也不让我睡。

爸妈总是说,放假可以少睡一会儿懒觉,但是不能超过8点。我的天,8点叫什么睡懒觉,我哪怕先写上三个小时的寒假作业再去找小伙伴们玩儿,她们说不定还在被窝里躺着呢。但是父母命不可违,我还是乖乖起来写作业,看看书,自己和自己玩儿。那时候老实,也没有想过等他们走了再溜回床上。

一年到头也就除夕夜里守岁,大年初一可以不受8点前起床的限制。但是一定不会超过9点,爸妈又来掀被子了:“快走快走,穿上你的新衣服,去奶奶家吃饺子了。” 欲哭无泪~于是我就这么被逼出了早起的习惯。

到了大学,前两年规定一学期要跑二十几次早操。

我倒是轻轻松松就完成了任务,顺带还帮助了永远都睡不够的几个死党,把她们跑操证上的章也都盖满了。起得太早要等好久才上课,无聊的我就去花园里读英语,下雨下雪以及冬季天还没亮的时候我就在食堂里读,反正那个时候没什么人。

在一切全靠自觉的大学里,我的惰性也渐渐复活,保研之后因为不怎么去上课,更是散漫起来。如此过了一段日子,当我打算考托福申请出国时,才想起自己好像很久没有在花园里读英语了,回想起来这段日子好像过的很快,很空,很不对头。

好在此时的我已经长大,忽然就在那一天警醒过来,给自己写下了很长一段话,其中有这样几句:

小时候经常被父母教育说,吃得苦中苦,方为人上人。周围很多人认为人生如惊鸿一瞥,一定不要亏待自己,要懂得享受生活。也有很多人认为一切顺其自然,简简单单,淡泊豁达地生活就好。我希望自己这一生可以多吃点苦,隐忍,坚毅,强大。

其实也没什么,都是简单的小事情,坚持下来就会觉得时光度过得很无憾很充实。给自己定一些要求去完成,看似束缚,实则不然。有突破,才有真正更加广阔的自由。想一想你本来的模样。

而现在,你也可以。加油。

我决定要恢复我本来的模样,做一只早早鸟。这时候我才真正开始感激当初父母的鞭策,帮我在身体里植入了早起的“后天基因”。

我把闹钟设为6点半不到两周,就恢复了每天比闹钟早醒的习惯。做到这一点之后,其他的自律习惯也水到渠成一般随之而来。我就这样度过了硕士博士,中间也有过多次惰性复发,基本都能很快又回到斗志昂扬的状态。并且通过关注GTD和自我提升的学习,加上如今刚刚进入职场,我对于自己的“早晨过了六点半就睡不着”症有了更多心得体会,在此分享。

1,你真的需要早起吗

这是最重要的问题,也可以换成,你真的需要自律吗?出于一时的羞愧感或单纯为了早早打卡在朋友圈炫一炫的人,十有八九都会中途放弃。早起可以带来无数的好处,这话一点儿也不假,但是没有一个坚定的目标来支撑的话,过不了多久就会留恋在被窝里纳闷儿,自己何必这么辛苦,大家都睡着,自己起来也怪无聊。对目前的生活已经心存满足,对未来也无所企图的人,当然不需要约束自己。只要心中有所追求,就一定可以找到一个目标来鞭策自己。

早早起床做工作计划,读书,锻炼,任何有价值的事情都可以,这些事所带来的回报才能让自己获得克服懒癌的成就感。自律需要一个触发,做到了早起,就会引发更多思考,如何利用这段时间提升自己,如何晚上戒网戒手机早睡,环环相扣。如果目前还陷在一个恶性循环里,不妨找一个自己最有把握首先突破的点来触发自律性,渐渐扩散到其他方面形成新的良性循环。早起不是目的而是手段,只有目标明确,确定要靠自律去追梦的人,才能持续做到早起。

2,清醒需要缓冲时间,但绝不是在床上

躺着等清醒,只会越来越瞌睡。相信人人都有这样的体会,刚被闹钟吵醒先按下铃声,想着再眯一小会儿就马上起,结果再睁眼已经到9点10点了。睁眼的时候大脑并没有完全清醒,确实需要缓冲时间,我虽然到点会自然醒来,也绝没有彻底清醒。大脑在这段混沌地状态中,不适宜做任何需要动一丁点儿脑筋的事情,起来穿什么吃什么这种小问题,此刻简直就是哈姆雷特考虑to be or not to be 的难度。

衣服最好前天晚上就放在床头,吃什么也提前准备在冰箱里。起来后必须做的事就那么几件,迷迷糊糊就能完成,重要的是离开床行动起来。通常我都是半睁着眼睛穿好衣服上个厕所,接着到刷牙洗脸的时候就完全清醒过来了,精神百倍地对着镜子里的自己咧咧嘴挥挥拳头。

3,让自己有所期待

生活中充满小确幸,早晨更是如此。

一顿赏心悦目的早餐,十分钟伸展的瑜伽,哪怕只是凝视一会儿窗外初升的太阳。今年元旦假期我去吴哥寺看日出,最深的体会不是眼前的美景,而是扪心自问,在这个地球的每一个角落每一个清晨,大自然何尝不都是无私地给了我们最美的朝阳?为什么没有人去看呢?从此我每天起来后都在阳台上看一会儿天空,虽然城市里高楼林立挡住了太阳喷薄而出的壮丽景观,但我依然可以看见最温柔的金色朝晖渲染东方。闭上眼深深地用心体会这种小事,记住这一刻的美味,舒畅,感动。每天有一个这样美好的开端,简直幸福感爆棚,怎能不期待每一个清晨呢。

4,别太折腾生物钟

当年爸妈坚持在寒暑假也不许我睡过8点,一定是这个道理。平日里为学业工作奔波劳碌,周末总算能美美地补觉,这种心情可以理解,但是好不容易快要养成惯性的生物钟又被搞的困惑起来,周一早上又变回百般挣扎也起不来,周而复始。所以周末节假日要想多睡,务必不要拖太久。另外,保持饭点准时也是好办法,我自己常常是早上多赖一会儿的话就会被饥饿唤醒,自动爬起来找我最爱的法棍和牛油果去了。

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