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塑造紧实翘臀的4种运动法

作者:运动发骚客 2016-02-18 22:32 来源:简书 编辑:美朵

文章摘要
最近不仅是女性,男性对于塑造有弹性的臀部的训练也会很关心。臀部肌肉也是男性运动的动力来源之一。拥有结实有型的臀部线条的男性往往更受大家的欢迎。挺翘、圆润、结实的美臀,加上弹性的触感与柔嫩的肤肌,构成了健美的身材。那么要如何运动才可以打造魔鬼美臀呢?因为现实生活中,大部分人嫌自己的臀部又大又圆,想要瘦腰臀,以下就来说说这几个小运动,让你臀部不至于肥胖又会很翘!今天来介绍一下能变成有弹性的“翘臀”的便捷室内运动。坚持美臀运动的练习,还可以加强腿部线条美,尤其对减去臀部脂肪、抬高臀部位置和加强腰背力量均有效。相

最近不仅是女性,男性对于塑造有弹性的臀部的训练也会很关心。

臀部肌肉也是男性运动的动力来源之一。拥有结实有型的臀部线条的男性往往更受大家的欢迎。挺翘、圆润、结实的美臀,加上弹性的触感与柔嫩的肤肌,构成了健美的身材。

那么要如何运动才可以打造魔鬼美臀呢?

因为现实生活中,大部分人嫌自己的臀部又大又圆,想要瘦腰臀,以下就来说说这几个小运动,让你臀部不至于肥胖又会很翘!

今天来介绍一下能变成有弹性的“翘臀”的便捷室内运动。

坚持美臀运动的练习,还可以加强腿部线条美,尤其对减去臀部脂肪、抬高臀部位置和加强腰背力量均有效。

相信你很讨厌那该死的久坐,讨厌那做不完的工作和让你时刻面对着刺眼的显示屏。因为这些都是让你臀部脂肪堆积越来越多和臀部变形的凶手所在。还好有瑜伽来补救,所以不必太担心。

功效:延展梨状肌及大腿外侧肌肉,美化肌肉线条及减轻坐骨神经疼痛。

第一步:

1. 身体平躺在地上,脚腕放在球上,两只手放在骨盆旁边的地板上,手掌朝下。

2. 呼气,用力抬起臀部,双脚留在健身球上面,使身体呈一条直线。

3. 在背部和臀部快要碰到地面位置再次抬起,放下,做15次,反复做3组。

第二步:

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本文标题:塑造紧实翘臀的4种运动法

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