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8个方法带你走出失落情绪状态

作者:袁麟翥 2016-02-18 22:31 来源:简书 编辑:美朵

文章摘要
最近一位读者向我倾诉,觉得自己非常抑郁,压力巨大。雄心壮志却没有明确目标,想法很多但不知从何开始。好习惯不多坏习惯不少,过去几年在感情工作与生活方面经历了一些不愉快的事情,让他一直没办法走出来,有时在想自己是不是应该去看心理医生。他问我有没有同样的经历?那当时我是怎么走出来的?如果说我一直都很积极向上正能量,那肯定是骗人的。每个人都会有这样的经历(由其是童年过得不太好的人)。有些人可能选择逃避不去面对,有些人可能过分重视让自己钻入牛角尖,但也有人可以很好处理心理负担,走出精彩人生。成长过程中每个人都会碰到

最近一位读者向我倾诉,觉得自己非常抑郁,压力巨大。雄心壮志却没有明确目标,想法很多但不知从何开始。好习惯不多坏习惯不少,过去几年在感情工作与生活方面经历了一些不愉快的事情,让他一直没办法走出来,有时在想自己是不是应该去看心理医生。他问我有没有同样的经历?那当时我是怎么走出来的?

如果说我一直都很积极向上正能量,那肯定是骗人的。每个人都会有这样的经历(由其是童年过得不太好的人)。有些人可能选择逃避不去面对,有些人可能过分重视让自己钻入牛角尖,但也有人可以很好处理心理负担,走出精彩人生。

成长过程中每个人都会碰到一系列的问题,以何种态度去对待它们会影响我们的一生。我本身也经历过逆境,也有过心情烦躁没有目标没有安全感的日子,还试过生活很顺利但就是莫名的烦躁。在过程中我自已总结了以下8个途径来帮助自己调整心情!如果想靠自己走出抑郁可以参考。

当然如果你觉得自己深陷其中不能自拔需要咨询心理医生,那就去吧。国人常对看心理医生有一些偏见,觉得去看心理医生者就是精神或心理有病(我们观念中的神精病)。但其实这并没有什么大不了,在国外很多学校都会有心理治疗师参与到教学辅导中去,为的就是让孩子心理成长更健康!

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调整心态最重要

要善于观察生活中自已的行为

很多抑郁者都会想太多,自己一直在纠结。要学会观察自已的内心,发现自已状态不对了,就应该告诉自己关注当下,为未来考虑不是坏事,但有些人想太多容易陷入忧虑当中。

始终相信一个理念就是「上帝在为你关上一扇门的时候,同时会为你打开一扇窗」任何事情的发生都有两面性,取决于你以一个什么样的心态去看待它。

那位读者可能太过于专注在过去的不幸上。为什么这事会发生在我身上?为什么别人要这样对我?为什么我就这么倒霉?如果一直保有这样的想法,久而久之自己心态会变得非常消极,当心态消极时你看任何事情的感觉都会是负面的,你也不会去发掘生活有意义的一面。

例如:你的老板和你谈一件公事可能声音大了一些,如果这时候你已经陷入负面思维你可能会对这件事情特别敏感,本来一件小事会被你的思想无限的放大,让自己心理上又背上一层负担,所以你觉得不幸的事情接二连三在你身上发生。根据吸引力法则,你想坏事就会吸引坏的事情,从而让你越陷越深。

要瞬间从消积的心态调整到积极的心态是很难,而且也不现实。重点是要意识到自已需要调整心态,下定决定调整,并学会观察与反思自已内心的真实反应,预防自已陷得更深并慢慢调整转变心态!

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多做有氧运动

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