欢迎来到风尚网
风尚网首页 > 首页 > 阅读 > 纯爷们胸肌,过年练起来

纯爷们胸肌,过年练起来

作者:surberina 2016-02-18 12:12 来源:简书 编辑:美朵

文章摘要
马上就过年了,马上要剥去厚厚的小棉袄了,马上你的身材就一览无余了,成为男神的第一步,首先练哪?还记得小S在节目里最喜欢Mo男神哪里吗?对啦,胸肌。完美的胸肌是男人心房上的铠甲,有了它,无论穿T恤,还是衬衫西服都撑得起来。为什么普通人胸肌不发达?胸肌,也叫胸大肌。因为生活中能动用到胸部肌肉发力的动作不是特别多,小负重不足以刺激它的生长,所以,普通人的并不发达,需要专项训练。怎样的胸肌最完美?胸大肌宽厚结实,下胸棱角轮廓清晰,形态健壮饱满,线条明显,似乎用刻刀雕刻出来一样的胸肌。也叫方型胸肌。也就是我们的努力

马上就过年了,马上要剥去厚厚的小棉袄了,马上你的身材就一览无余了,成为男神的第一步,首先练哪?还记得小S在节目里最喜欢Mo男神哪里吗?对啦,胸肌。完美的胸肌是男人心房上的铠甲,有了它,无论穿T恤,还是衬衫西服都撑得起来。

为什么普通人胸肌不发达?

胸肌,也叫胸大肌。因为生活中能动用到胸部肌肉发力的动作不是特别多,小负重不足以刺激它的生长,所以,普通人的并不发达,需要专项训练。

怎样的胸肌最完美?

胸大肌宽厚结实,下胸棱角轮廓清晰,形态健壮饱满,线条明显,似乎用刻刀雕刻出来一样的胸肌。也叫方型胸肌。也就是我们的努力方向,如下图:

完美胸肌,穿什么都会很有型

胸肌增大的原理

胸肌怎样变大的呢?通过力量的训练让身体原有的肌肉受到破坏,有的肌纤维就会断裂,肌纤维通过食物吸收足够的营养,蛋白质和碳水化合物,再通过睡眠休息让肌肉重新恢复、生长,从而比原来体积更大。

饮食方面

牛肉、鸡肉、深海鱼肉是首选的增肌肉类,其中牛肉富含蛋白质,更加适合体质偏瘦的人增肌时食用,鸡胸肉适合体质偏胖的人减脂增肌食用,深海鱼肉虽然适合所有人,但价格相对贵,鸡胸肉是性价比最高的选择。

运动方面:小白篇

热身:

还不会热身童鞋请看 《芈月传》:不懂得拉伸的嬴荡,挂了

小主,按键盘右方向键 → 翻页可以跳过片头呢

  

上一篇:听说你胖了?我,有药!

  

下一篇:咪蒙,吃货减肥你得用这招

  

本文标题:纯爷们胸肌,过年练起来

原文链接:http://i.she.vc/27304.html

和本文相似的内容:

    点击排行