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听说你胖了?我,有药!

作者:surberina 2016-02-18 12:12 来源:简书 编辑:美朵

文章摘要
存在主义哲学家叔本华曾经说过:人类最大的愚蠢,就是为了片刻的欢愉,而献出自己的健康,你是否中了“胖三斤”魔咒?我,有药!残酷的数字统计有数据统计,在春节假期里,平均每人增加1.7公斤,最多增加5公斤。36%的人三餐分量比平常多,47%的人吃饼干、糖果及零食比平常多,20%的人喝饮料分量比平常多,43%的人每天运动量比平常少,41%的人体重增加。。。。节后怎样吃●肉类:浅色和无色肉中的饱和脂肪及胆固醇含量明显低于红肉。比如:牛、羊、猪>兔、鱼类>贝类。●注意荤素搭配,多吃一点有益肠胃消化的粗粮类

存在主义哲学家叔本华曾经说过:人类最大的愚蠢,就是为了片刻的欢愉,而献出自己的健康,你是否中了“胖三斤”魔咒?我,有药!

残酷的数字统计

有数据统计,在春节假期里,平均每人增加1.7公斤,最多增加5公斤。36%的人三餐分量比平常多,47%的人吃饼干、糖果及零食比平常多,20%的人喝饮料分量比平常多,43%的人每天运动量比平常少,41%的人体重增加。。。。

节后怎样吃

肉类:浅色和无色肉中的饱和脂肪及胆固醇含量明显低于红肉。比如:

牛、羊、猪>兔、鱼类>贝类。

注意荤素搭配,多吃一点有益肠胃消化的粗粮类、豆薯类和海藻类的食物

餐桌相聚多叙旧,少拼酒,细嚼慢咽

餐前吃个苹果,正餐开始以前喝碗汤

餐后一小时喝一杯茶,刮刮油。如绿茶、乌龙茶、普洱茶。

三分练

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