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瘦小腿的十种方法,你GET了嚒?

作者:仙贝君 2016-02-18 01:12 来源:简书 编辑:美朵

文章摘要
文经作者授权发布,未经允许不得转载。美腿的话题是永远讲不完的,这次就来讲一讲瘦小腿的问题~从小腿横截面我们可以发现,小腿肌肉的粗细与下方的肌群的肥大程度与否有很大关系。继续看下,占比较大的肌肉有比目鱼肌(Soleus)、胫骨前肌(Tibialisanterior),腓肠肌(Gastrocnemius)。比目鱼肌、腓肠肌的纤维组成:腓肠肌有近乎60%的慢肌纤维(I),比目鱼肌则达到75%。一般来说这些肌肉的主要功能用于持续性的姿态调控,步行的时候在步态中期中得到激活,并且当走路坡度提高,跳跃的急停都会被激活

文经作者授权发布,未经允许不得转载。

美腿的话题是永远讲不完的,这次就来讲一讲瘦小腿的问题~

了解小腿肌肉

从小腿横截面我们可以发现,小腿肌肉的粗细与下方的肌群的肥大程度与否有很大关系。继续看下,占比较大的肌肉有比目鱼肌(Soleus)、胫骨前肌(Tibialis anterior),腓肠肌(Gastrocnemius)。

比目鱼肌、腓肠肌的纤维组成:腓肠肌有近乎60%的慢肌纤维(I),比目鱼肌则达到75%。一般来说这些肌肉的主要功能用于持续性的姿态调控,步行的时候在步态中期中得到激活,并且当走路坡度提高,跳跃的急停都会被激活以及强化。

小腿型和基因

小腿肌肉受遗传因素影响比较大,可供改变的空间可能不大。全身减脂,皮下及肌间脂肪减少会减小小腿整体围度,但肌肉及肌腱的比例(小腿肚高或低)改变程度不会太大,我们可以将三头肌练得更紧实,但不容易让肌腱位置明显提高。

如何瘦小腿?

一.重口味法瘦小腿

比较重口的瘦小腿方法有5个,稍微介绍下(小清新的朋友可以直接跳去训练手段篇):

1.电波烧断腓肠肌神经术(小腿肌肉肥大者)

2.肉毒杆菌注射腓肠肌(小腿肌肉肥大者)

3.抽脂手术(肥胖者)

4.腓肠肌切除术(小腿肌肉肥大者)

5.根据肌肉的用进废退原则,打石膏,坐轮椅3个月也可瘦小腿

二.正常手段瘦小腿

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