欢迎来到风尚网
风尚网首页 > 首页 > 阅读 > 如何练出惊心动魄的男神臀?

如何练出惊心动魄的男神臀?

作者:仙贝君 2016-02-18 01:12 来源:简书 编辑:美朵

文章摘要
文经作者授权发布,未经允许不得转载。曾经看过一个名曰“女性最青睐的男性局部排行榜”的调查报告,之前我以为大胸肌,粗胳膊更受女性欢迎,没想到的是不大起眼的臀部却排在前头。看来不只是女人,男人拥有一个翘臀也是大势所趋。我以前没健身的时候那屁股平的可以落飞机。但经过我不懈的努力,现在已经可以干掉街面上80%的女性。但实际上我并没有针对臀部进行特训,我练得最多的俩动作就是颈后深蹲和直腿硬拉,其他什么腿弯举,腿屈伸,颈前深蹲,弓箭步都是拿来消耗剩余力气的。当然我并不知道大部分男士想要的是哪种臀......估计不是这

文经作者授权发布,未经允许不得转载。

曾经看过一个名曰“女性最青睐的男性局部排行榜”的调查报告,之前我以为大胸肌,粗胳膊更受女性欢迎,没想到的是不大起眼的臀部却排在前头。看来不只是女人,男人拥有一个翘臀也是大势所趋。

我以前没健身的时候那屁股平的可以落飞机。但经过我不懈的努力,现在已经可以干掉街面上80%的女性。但实际上我并没有针对臀部进行特训,我练得最多的俩动作就是颈后深蹲和直腿硬拉,其他什么腿弯举,腿屈伸,颈前深蹲,弓箭步都是拿来消耗剩余力气的。

当然我并不知道大部分男士想要的是哪种臀......估计不是这种基佬臀。

我个人认为男性性感的臀部应该是有力的,岩石一般,配上壮实的大腿,给人一种下盘扎实,脚踏实地的赶脚。这种充满异域风情的基佬臀还是远离吧......

咱不蛋逼,从正经的训练开始。

热身完毕以后,我建议把强度最大的放在第一个动作,我是做颈后深蹲的。

一定要注意,深蹲就是指全蹲,完全到底,你可以充分感觉到臀部肌肉有参与到发力,而且在触底反弹时停顿一下,能够更加强烈的感受到臀部发力。

如果你想更针对的训练,就把双脚站距放宽,用相扑深蹲,可以更加直接的刺激到臀部和大腿后侧。

选择自己合适的重量很关键,一般情况下最好一组能蹲8~10个,组组力竭,深蹲是高危动作,建议有人保护,前几天刚刚看到新闻说有位小伙子装逼被100KG的杠铃压死了……

SMS架是很多女士深蹲的首选,将双脚向前站一点,稍微背靠杠铃, 因为SMS是有轨道的,所以蹲下去站起来可以直接刺激臀部,大腿参与做功反而减少了,这样就可以不粗腿,我只是建议,男人腿还是粗点好……

小主,按键盘右方向键 → 翻页可以跳过片头呢

  

上一篇:小心,穿错内衣毁掉胸!

  

下一篇:一定要注意的健身误区(下)

  

本文标题:如何练出惊心动魄的男神臀?

原文链接:http://i.she.vc/26913.html

和本文相似的内容:

点击排行