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#还是说早起# 持续更新自己的早起模式 1

作者:睡午觉的猫_时间习惯和自己 2016-02-17 21:18 来源:简书 编辑:美朵

文章摘要
2015年,早起终于成为生活中真实的一部分。而自己的早起尝试,从开始到现在,也是经历的各种模式。今天来说说Version3,在工作日的早起。当然这个version并不用与每一天,一周七天,我还是会给自己一些休息的时间的~Version1:各种单项尝试(统统失败)Version2:我的西柚早起法:周末用的多(详情请见我之前的文章:15237再聊早起:什么才是你的Morning最佳打开方式?)Version3:工作日或者周末(周末里起床时间会放得晚一点)Part1:Version3-GetUpintheMor

2015.10.30 健身 65min

2015年,早起终于成为生活中真实的一部分。而自己的早起尝试,从开始到现在,也是经历的各种模式。今天来说说Version 3, 在工作日的早起。当然这个version并不用与每一天,一周七天,我还是会给自己一些休息的时间的~

Version1:各种单项尝试(统统失败)

Version2: 我的西柚早起法:周末用的多(详情请见我之前的文章:15237 再聊早起:什么才是你的Morning最佳打开方式?

Version 3:工作日或者周末(周末里起床时间会放得晚一点)

Part 1: Version 3 - Get Up in the Morning

1. 起床前

* 确认合理的起床时间

计算你的睡眠时间是否至少满足6小时,假设你在routine地每天daily做这件事情,而不是一次性地短期地做这件事情。短期做事,可能可以不去考虑很多后果性的事情。但长期的,就必须要考虑这个行为的合理性以及自己内心以及身体对它的实际接受程度。你内心和身体都不接受的,计划做得再完美,只是很难执行下去,只会让人一直痛苦

* 确认自己一定要早起的动机

也就是说,你一定要有必须早起去做或者完成的事情。就比如,现在,我想要每天完成每天一篇文章的更新,想要晚上坚持健身,想要每天完成法语任务的完成(现在加入了法语小组,每天会有任务需要完成,而每天的任务需要花费至少45min)而这些,万一放到晚上,或者全部放到晚上,我肯定完成不了。无论是身体还是意志力,到晚上的时候,最多只能支撑我完成以上两项,在发挥很好的情况下。所以,一定有一件事情,需要在早上完成,然后我选择了法语

* 使用对自己有实际功效的早起方式

* sleepcycler:温和地闹钟,震动式,让自己从睡眠中稍微出神,你会知道自己可能该起床了

* 用一个超级无敌响的传统闹钟,放在离床稍微有点距离的地方,迫使你清醒并且需要离开舒服的被窝。一般这时候,加上以上两点的支撑,你会决定起床,而不是继续回去睡觉了。如果你依旧选择了继续回去睡觉,请重复check以上两点是否有内心真的认同是“必须”。

2. 起床后

* 记录自己的起床时间,起床感受和上午的时间使用情况:

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本文标题:#还是说早起# 持续更新自己的早起模式 1

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